以前不懂事手淫過多。

      是的，你的情況考慮是手淫引起的腎虛。可以服用中成藥健腦補(bǔ)腎丸調(diào)理一下，可以滋陰補(bǔ)腎健腦。平時(shí)多喝點(diǎn)山藥粥，可以健脾益氣！不要熬夜，不要喝酒和吃辛辣刺激性的食物！多喝水，保持心情舒暢。多吃點(diǎn)牡蠣，豬腰子，桑葚，黑芝麻，海參等補(bǔ)腎的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所訴說的上述情況我個(gè)人認(rèn)為，是否是腎虛，應(yīng)該去正規(guī)的中醫(yī)院找專業(yè)的中醫(yī)師。給你診斷一下以后才能確診。
      指導(dǎo)意見：
      像你的這種情況，我建議你首先是要調(diào)整一下自己的心態(tài)，他們是具有連貫性的，當(dāng)你睡眠質(zhì)量差睡眠不好的話，就會(huì)出現(xiàn)上述的情況，可以吃一些調(diào)理神經(jīng)的藥物，比如。先生，比如腦液或者谷維素等，另外調(diào)整一下自己的心情，轉(zhuǎn)移下注意力，多做一些有氧的活動(dòng)，比如說慢跑了，或者說是到體育鍛煉觀察一段時(shí)間再說。