前兩天體育課跑了1000m和立定跳遠后來做了拉伸

      病情分析：
      在活動量較大的鍛煉后，往往會出現(xiàn)大腿肌肉的酸痛，這種疼痛一般是在運動結束后1一2天后發(fā)生。這是因為劇烈活動后，會引起乳酸堆積，引起酸痛。也可能是由于肌肉損傷導致。
      指導意見：
      可以采取熱敷、溫水浴以及外涂止痛藥膏等方法減輕疼痛，但主要注意應該采取科學健康的方法安排訓練負荷，鍛煉時應盡量避免長時間集中練習身體的某一部位，在運動前要充分做好準備活動，運動后要進行一般性放松練習。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況來看，對于平時體育運動比較少的年輕人來說，突然增加體育運動鍛煉或者是一次進行跑步跳躍等動作比較多的時候，會出現(xiàn)局部的肌肉勞損，就會出現(xiàn)你目前這種癥狀。大部分都是不需要進行治療的，在休息之后多會明顯的好轉。在休息幾天之后，如果疼痛仍然比較明顯，可以到醫(yī)院做一下局部的檢查來明確一下?lián)p傷的程度。這幾天注意多休息，不要過度運動了。
      
      以上是對“前兩天體育課跑了1000m和立定跳遠后來做了拉伸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！