如何獲得高質(zhì)量的睡眠

      對于失眠的問題，首先不要太看重睡眠時間，每天八小時只是平均睡眠時間，只要不影響第二天的工作生活，就不要太在意。睡前不要劇烈運動，不要喝咖啡、濃茶、飲酒。不要在饑餓或者進食過飽的狀態(tài)下睡眠，睡前可以泡熱水腳，喝牛奶

      病情分析：
      你好，從你描述睡眠不好肯定是會影響記憶力的。不知道你睡眠不好有多長時間了。一般晚上幾點睡覺？
      指導意見：
      睡眠不好，如果是經(jīng)常性的可能是神經(jīng)衰弱引起的。這種情況需要看中醫(yī)吃中藥調(diào)理一下，平時建議晚上9：30之前關(guān)燈睡覺，睡覺前聽舒緩的音樂，放松心情。