不知道自己是不是得了抑郁癥

      病情分析：
      你好，你所說的這些情況是典型的抑郁的表現(xiàn)呢，具體可以做一下抑郁量表的測試來明確診斷的。
      指導意見：
      平時要多參加體育鍛煉，放松自己緊張的心態(tài)。睡覺前溫水泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。生活要有規(guī)律，盡量養(yǎng)成早睡早起的習慣，放松精神包袱，聽聽音樂，外出走走或者郊游散散心，與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。改善這種不良情緒的。您可以嘗試堅持這樣調(diào)節(jié)的。
      

      病情分析：
      如果想要判斷自己患有抑郁癥，一般需要兩周以上的癥狀和表現(xiàn)，并且持續(xù)出現(xiàn)不明原因的情緒低落，興趣愛好下降，精力不足，疲勞感和自卑感增加，嚴重者會出現(xiàn)輕生的想法和行為。
      指導意見：
      這種情況和你的壓力和環(huán)境都有關系，考慮有一定的抑郁情緒，建議積極的調(diào)整下自己的心態(tài)和生活方式，正確宣泄不良情緒。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認為存在焦慮抑郁情緒的表現(xiàn)，如果對你的工作生活造成了影響，要積極干預
      指導意見：
      建議你去看精神科醫(yī)生，做系統(tǒng)的詢診、測評、檢查，對疾病做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，同時自己也要努力調(diào)整，增加戶外運動量，多曬太陽，運動有助于興奮性遞質(zhì)的分泌，幫助你改善情緒和睡眠，望及早就醫(yī)。
      
      以上是對“不知道自己是不是得了抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！