感覺自己有一點抑郁我該怎么辦

健康咨詢描述： 我最近開始學雅思，而且很快要有所成效。可是還要兼顧學習作業(yè)，每天感覺自己忙不過來，又因為在家上網(wǎng)課上了4個多月，每天都坐在電腦前，胸口感覺到很悶，早上有在晨跑30分鐘但是并沒有多大效果，反而越來越痛苦。 自己在家里呆的胖了10幾斤，之前因為減肥導致姨媽沒來了將近1年，現(xiàn)在雖然有很大好轉(zhuǎn)，但還是又擔心長胖又擔心姨媽不來 在小事情上情緒來的快去的也快，很害怕傷害到媽媽，每次看到她問我要不要去散心的時候，明明我很想去，但是我都會拒絕，看著她有點失望的表情又很難過。有時候?qū)懽鳂I(yè)會寫著寫著想哭，可是明明自己還有一些時間拿來看手機，知道不對可是看手機的時候又會覺得身心放松了些，但是心里負罪感又大了。 我不知道現(xiàn)在該怎么調(diào)整自己，我很害怕雅思考不過，之前有過花錢學習卻沒有成效的經(jīng)歷，很害怕重蹈覆轍。