心里素質(zhì)差怎么辦，會(huì)容易緊張

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的情況，自己心理素質(zhì)太差，遇到事情緊張，可能是自己性格內(nèi)向，缺乏社交，過(guò)于敏感多疑，缺乏自信心的，
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)遇到事情首先應(yīng)該冷靜心情，多進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，多和家人朋友之間進(jìn)行溝通交流，也可以選擇自己平時(shí)比較開心快樂(lè)事情做分散注意力，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)自己心態(tài)放松自己，
      

      病情分析：
      就你目前的年齡來(lái)看，剛剛20幾歲的樣子，伴隨著學(xué)習(xí)生活的結(jié)束，以后推薦的踏入到社會(huì)生活當(dāng)中去，就會(huì)處理一些事情
      指導(dǎo)意見：
      社會(huì)的大環(huán)境和學(xué)校的包容度是不一樣的，就會(huì)造成你的一些緊張的情緒反應(yīng)，這也是一個(gè)人處事，以后的一個(gè)基本的心理過(guò)程，我們需要慢慢地從小的問(wèn)題著手，慢慢地過(guò)渡到大的場(chǎng)合去