老年人失眠可能是環(huán)境改變、不良生活習(xí)慣、心理壓力、軀體疾病、藥物副作用等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、治療疾病、調(diào)整用藥等。
1. 環(huán)境改變：老年人對(duì)環(huán)境變化較為敏感，噪音、光線、溫度不適等都可能影響睡眠。比如新搬家、周圍施工等?？蔂I造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，使用厚窗簾遮光，安裝隔音材料，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度在 22 - 24 攝氏度。
2. 不良生活習(xí)慣：白天睡眠時(shí)間過長、睡前過度興奮、睡前飲用咖啡或濃茶等。應(yīng)規(guī)律作息，減少白天午睡時(shí)間，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、不看刺激性節(jié)目，睡前 4 - 6 小時(shí)不喝咖啡和濃茶。
3. 心理壓力：生活中的變故、擔(dān)憂等心理壓力會(huì)導(dǎo)致失眠。如子女不在身邊、經(jīng)濟(jì)問題等。可通過與家人朋友傾訴、參加社交活動(dòng)、聽舒緩音樂等方式緩解壓力。
4. 軀體疾病：關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病等疾病帶來的疼痛、不適會(huì)干擾睡眠。積極治療基礎(chǔ)疾病，如關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊緩解疼痛。
5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、平喘藥等可能影響睡眠。告知醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物。
日常要保持規(guī)律的作息時(shí)間，睡前避免電子產(chǎn)品的藍(lán)光刺激，適當(dāng)進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等。若失眠問題持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
