想減肥身高165體重104但是身上肉太多

      身高1米65，體重104斤，屬于標(biāo)準(zhǔn)體重不屬于肥胖型，這種情況建議多做腿部運(yùn)動(dòng)可以減少脂肪同時(shí)增肌，可以打球，騎單車(chē)，游泳，健美操等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多吃蔬菜水果，多喝水促進(jìn)體內(nèi)代謝，營(yíng)養(yǎng)均衡。
      

      病情分析：
      你好，健康又合理的減肥方法是通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，平時(shí)可以吃一些含糖量比較低的水果和蔬菜
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有便秘的情況，平時(shí)要多吃含纖維素多的蔬菜和水果，如芹菜，香蕉等，多喝水，可以喝些蜂蜜水，再就是跑步，跳繩，游泳都可以的
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況，有減肥的想法。身高165，體重104斤。按你說(shuō)的體重不需要減肥，你現(xiàn)在就是標(biāo)準(zhǔn)體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，規(guī)律生活不熬夜。多喝點(diǎn)水，促進(jìn)排泄。多進(jìn)食新鮮水果蔬菜，多進(jìn)食含維生素的食物。少吃辛辣刺激食物。保證每天大便一次，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，塑型，增加氣質(zhì)。
      
      以上是對(duì)“想減肥身高165體重104但是身上肉太多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！