容易緊張焦慮心理，性格敏感，望得改觀方式。
健康咨詢描述： 19歲，男，現(xiàn)在大學(xué)一年級。日常生活中很容易緊張，一緊張手會抖，聲音也會變甚至抖。在陌生的環(huán)境或者接觸陌生人感覺每個動作都別扭，走路都不會走了。很害怕在公眾面前說話，不管人多人少，都會有緊張的情況，更嚴(yán)重的是即使在網(wǎng)絡(luò)上不露臉，出聲都會緊張好一會。也很敏感，有一點的尷尬情況或者被別人很輕的說了兩句，一天都可能會心里很不舒服。遇到事情很容易慌張。想知道如何去改變這些情況。
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病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己容易緊張焦慮。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你敘述的情況，我覺得你的問題應(yīng)該是一種與焦慮有關(guān)的疾病，屬于社交焦慮。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次加強體育鍛煉運動可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來，強身健體一舉幾得。第三，你也可以做做冥想，正念減壓，都會起到很好的效果的。第四，找個認(rèn)知行為療法的心理咨詢師做面對面的心理治療，改變認(rèn)知就能改變情緒和行為。第五，如果自我調(diào)節(jié)心理治療效果不大，最好還是配合抗焦慮的藥物治療。
目前存在一定的緊張焦慮情緒。一方面與精神心理因素有關(guān)，例如容易受患者因素的影響，嚴(yán)重者可以出現(xiàn)社交恐懼障礙。另一方面可能與個性有關(guān)，例如內(nèi)向敏感缺乏自信。需要及時調(diào)整心態(tài)，增強自信心，加強溝通，嚴(yán)重者建議心理治療或者藥物治療。
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你存在焦慮情緒，植物神經(jīng)功能失調(diào)，社交恐懼癥狀，考慮為焦慮癥的可能性大，建議于精神科就診，進(jìn)行詳細(xì)的軀體檢查和精神檢查，明確診斷后進(jìn)行進(jìn)一步的治療，平時注意加強運動，放松心情，有點困難時學(xué)會尋求親朋好友的幫助，加強自信心的培養(yǎng)
以上是對“容易緊張焦慮心理，性格敏感，望得改觀方式?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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