心理醫(yī)生。如何緩解考試焦慮，消極情緒。

      目前存在一定的緊張焦慮情緒。例如心煩或者情緒不穩(wěn)定。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如學(xué)習(xí)壓力緊張或者受環(huán)境因素的影響。另一方面也與個性或者軀體因素有關(guān)。例如體質(zhì)差，平時缺乏運動或者晚間睡眠不足。建議及時調(diào)整心態(tài)，增強自信，增強體質(zhì)，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要心理治療或者藥物治療。
      

      病情分析：
      心里越急，對結(jié)果越期待，就越學(xué)不進(jìn)去。這是我們對事情結(jié)果的悖論，認(rèn)為不急就不是專心的態(tài)度，其實，反而慢下來，抓住一個單詞，一個語句，也許對學(xué)習(xí)英語反而有效。
      給你以下建議，如果以下建議得不到緩解，建議你去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行全面檢查一下，聽取醫(yī)生的建議進(jìn)行系統(tǒng)診療。
      指導(dǎo)意見：
      改善方法：1.千萬不要給自己制定一些很難達(dá)到的目標(biāo)，要正確的認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，要正視自己的病情，不要讓自己讓自己陷入雜亂的事務(wù)之中；2.嘗試著多和人接觸交往，不要總是自己一個人，多交一些朋友能舒緩自己的抑郁情緒；3.面對事情的時候要分得清輕重緩急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免當(dāng)工作做的不稱心會打擊做事的積極性；4.多參加一些活動?？梢栽囍鲆恍┻\動，看看電影電視。5.可以把自己的感受寫出來，然后分析它認(rèn)識它，知道哪些是消極的，是抑郁的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它；6.對自己的病不要急躁，你要知道治病是需要時間的。日常生活中按照上述六條原則生活，抑郁情緒會得到一定改善。
      

      病情分析：
      青年患者，面臨高考，擔(dān)心緊張，怕考不好，而且有功能性耳鳴，詢問是否需要看醫(yī)生
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，感覺你的成績還是可以的，主要是心態(tài)問題，如果自己適當(dāng)放松還是解決不了的話，建議找心理醫(yī)生傾訴
      
      以上是對“心理醫(yī)生。如何緩解考試焦慮，消極情緒?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！