作為學(xué)生的我如何合理的減肥

      你好，中學(xué)生正處在生長(zhǎng)的發(fā)育階段，不建議進(jìn)行減肥。在這階段中學(xué)生應(yīng)合理營養(yǎng)飲食，不要進(jìn)食油膩性大的食物和過多肉類性食物，患有肥胖的中學(xué)生可以適當(dāng)?shù)腻憻?，多增加體育運(yùn)動(dòng)，例如慢步跑。練瑜伽，做俯臥撐，仰臥起坐，游泳等運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)理可以起到減肥的作用的。這個(gè)階段的中學(xué)生不要口服減肥藥或用節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，不利于身體的健康，影響生長(zhǎng)發(fā)育。
      

      你好！可以先對(duì)照一下看自己是否超重。世衛(wèi)計(jì)算方法女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足
      超重計(jì)算公式
      超重%=[（實(shí)際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%你目前正處于學(xué)習(xí)階段，坐位時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致屁股大大腿粗，這也是許許多多辦公室人員的苦惱。由于這個(gè)階段腦力勞動(dòng)非常大，不適宜減肥?？梢栽陂e暇時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的。仰臥姿勢(shì)的腿部鍛煉有利于減腰腹部，腿部的拉伸動(dòng)作有利于腿部線條的勻稱。堅(jiān)持跑步也是一個(gè)很好的緊致肌肉的鍛煉方法，但是注意跑步完要拉伸小腿，防止變粗。如果有條件可以學(xué)習(xí)瑜伽，有針對(duì)性的塑形身體。祝好！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，身高163厘米體重64公斤，想減肥想知道有什么方法可以減肥？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況，建議你平時(shí)在保證營養(yǎng)的情況下可以適當(dāng)控制減肥。平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)既能減肥又能增強(qiáng)身體的抵抗力。
      
      以上是對(duì)“作為學(xué)生的我如何合理的減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，身高163厘米，體重是64公斤有點(diǎn)偏胖，可以適當(dāng)控制體重。
      指導(dǎo)意見：
      想減肥可以通過適當(dāng)控制飲食和堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥。注意不要吃高脂肪高熱量的食物，多吃新鮮蔬菜水果，堅(jiān)持快走或者慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，從身高比看并不肥胖，只是有些偏胖，和缺乏有效活動(dòng)，走動(dòng)，飲食高脂肪油膩食物較多會(huì)有一些體重變化。
      指導(dǎo)意見：
      建議，下身比較偏胖，可以通過多走動(dòng)，適當(dāng)跑步就可以改善減少多余脂肪，而且你現(xiàn)在處在青春發(fā)育期，運(yùn)動(dòng)活動(dòng)是最佳選擇。
      

      病情分析：
      你好，15歲，正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育最佳時(shí)期，不建議服用減肥產(chǎn)品，會(huì)對(duì)身體造成傷害。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)在飲食上注意，少吃零食，尤其是含糖高的食品，在保證身體所需營養(yǎng)的前提下，多吃些含維生素高的蔬菜和水果，有時(shí)間可以做跑步，下蹲，踮腳，按摩腿部等運(yùn)動(dòng)。