晚上零點睡，早晨醒了一轉(zhuǎn)身又睡了

      如果是經(jīng)常熬夜會對身體有一定傷害性的，平時要注意飲食調(diào)理，不要吃高脂肪油膩食物，不要吃生冷硬的食物，需要吃清淡飲食，需要多增加體質(zhì)蛋白食物。
      

      對于你這種情況，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起。形成健康的生物鐘。一，堅持參加體育鍛煉，鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。二，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個小時左右，中午的睡眠時間在0.5到1個小時左右，總計睡眠時間應(yīng)在7到8個小時。三，要按時、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒煙限酒。六，盡量減少甜食的攝入。七，適量補充牛奶、酸奶及豆?jié){類食物。"
      

      睡眠不能持續(xù)，反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)易醒狀態(tài)，也屬于睡眠障礙的一種。需要規(guī)律生活作息，適當(dāng)增加科學(xué)運動鍛煉。如有精神壓力等問題，還需要放松心情。必要時藥物干預(yù)治療。
      
      以上是對“晚上零點睡，早晨醒了一轉(zhuǎn)身又睡了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，青年朋友，根據(jù)您的描述，您晚上0：00睡，總是反反復(fù)復(fù)的醒，您這種情況建議您要安排好作息時間，白天要參加體育運動，晚上要保證睡眠時間。要勞逸結(jié)合。通過調(diào)整會好的。