一個多月一直情緒很糟糕。

      你出現(xiàn)一個多月以來情緒很糟糕，想哭胡思亂想沒有安全感，好像背后有人抓住你，像這種情況你可能存在著焦慮并伴有一定的多疑敏感和抑郁癥的癥狀，所以你需要去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下才能夠根據(jù)情況對癥治療的，自己多培養(yǎng)些興趣愛好，出現(xiàn)這些情緒的時候就找些別的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力，不要是可以適當(dāng)?shù)某运幹委煛?

      病情分析：
      在你情緒當(dāng)中有一種很強的焦慮感，這種焦慮感造成你情緒的很無常，過于激動而造成的。造成情緒緊張。
      指導(dǎo)意見：
      要注意多做做運動，調(diào)節(jié)好自己的情緒，盡量的緩解自己的緊張感和焦慮感，這樣才能讓自己放松下來。不要總糾結(jié)某一件事情。
      

      病情分析：
      傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，于人身體是不利的。如機體長期處于這些不良的情緒影響下，往往會引起多種疾病的發(fā)生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。因此，青少年應(yīng)該懂得情緒在保護心理健康中所起的重要作用，并學(xué)會自我調(diào)節(jié)和控制情緒。
      指導(dǎo)意見：
      建議合理調(diào)節(jié)和控制情緒
      一、要培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度
      無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的態(tài)度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現(xiàn)實，努力進(jìn)取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會產(chǎn)生積極情緒。
      二、要適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄積存在心中的不良情緒
      比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做，有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達(dá)到心平氣和。這種發(fā)泄對心理健康是有益的。
      
      以上是對“一個多月一直情緒很糟糕?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你得描述，我認(rèn)為你的癥狀是由于壓力過大引起的，當(dāng)人長期處在高壓狀態(tài)中，體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌增多切不斷累積，然后生理上就會出現(xiàn)癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議自我減壓1、消除壓力源。緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。2、合理宣泄。壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。3、飲食解壓。日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。