請問困的時候閉上眼睛腦子老是想這個想那個的
健康咨詢描述： 請問困的時候閉上眼睛準備睡覺，腦子老是想這個想那個的，不能快速入睡怎么辦？有時候想著想著就沒那么困了，又想到想做的事情了，所以就起來做事了，請問怎樣才能困了閉眼就睡著？
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你好，你的情況下白天一定不要想得太多的事情，晚上睡覺之前喝杯溫牛奶，或者是把核桃壓碎放在溫牛奶里一起喝下，可以改善你的睡眠，而且睡覺之前一定要放空大腦，盡量什么都不要去想，這樣才能夠很快的進入睡眠狀態(tài)，如果大腦不停的運轉(zhuǎn)就會影響睡眠，甚至是失眠！
考慮患者存在入睡困難，建議患者到神經(jīng)心理門診就診協(xié)助診治，平時注意規(guī)律作息，晚上6點以后不再進食，晚上8點以后不進行劇烈的運動，可以睡前喝一杯牛奶或讀一些紙質(zhì)版的書。口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治療。
請問規(guī)律作息該怎么做？
就是每天早上的6點或7點起床，白天睡眠時間最多不超過一小時，晚上10:00~11:00的時候就得上床休息。
請問晚上超過11點睡覺我的情況會變成什么樣？
患者有可能會出現(xiàn)消瘦乏力，精神不振。抵抗力下降。
你這種情況考慮是神經(jīng)衰弱，建議口服調(diào)理神經(jīng)藥物，比如刺五加片，安神補腦液，解郁安神顆粒等，日常生活注意不熬夜，起居有規(guī)律，清淡飲食，不要吃辛辣刺激性食物。
請問不熬夜指的是在晚上幾點之前睡覺？起居有規(guī)律該怎么做？什么樣的飲食算清淡飲食？辛辣刺激性食物都有哪些？
不熬夜，晚上九點左右就寢休息，早上六點左右起床，這就是起居規(guī)律，飲食清淡多吃新鮮蔬菜水果，牛奶，蛋類，辛辣刺激性食物包括辣椒，生蔥，生蒜和酒類。
請問晚上九點之后睡覺我的情況會變成什么樣？
九點以后十一點之前睡覺也是可以的，如果長期十一點以后睡覺，會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂。
首先生活工作壓力大，不要給自己過重的心理負擔(dān)，每天晚上規(guī)律地作息，九、十點鐘開始睡覺，十一點鐘之前進入深睡眠，睡覺的時候可以聽一些舒緩的音樂，要想很快的進入睡眠的狀態(tài)，就不能夠想其他的事情，讓大腦處在一個放松的盡量空白的一個狀態(tài)下，才能夠很好的進入睡眠的狀態(tài)，白天可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，提升機體抵抗力，白天也不要睡得太多，否則影響晚上的睡眠，慢慢的調(diào)整這種紊亂的生物鐘。
請問九、十點鐘之后開始睡覺，十一點之后進入深睡眠，我的情況會變成什么樣呢？
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，主要是睡覺的時候盡量放輕松，大腦不去想事情，才能夠相對快一些進入睡眠狀態(tài)。
知道了，謝謝大夫！能不能請您正面地回答我的問題？請問九、十點之后開始睡覺，十一點之后進入深睡眠，我的情況會變成什么樣呢？我怕明天不能追問了，所以只好現(xiàn)在給您留言了
晚睡會內(nèi)分泌代謝紊亂，因為各個臟器都有需要休息的時間點的。按時作息對身體健康好處多多。
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我根據(jù)你敘述你的情況，你主要是脾氣的問題，主要是睡覺以前想事特別多大多數(shù)都會這樣尤其是女同志想事多了，就容易入睡，困難，我的建議是晚上吃小米飯，小米有鎮(zhèn)靜安神的作用，有催眠的作用，沒有副作用，你可以試試，我希望我的建議對你有幫助
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