連續(xù)幾天常熬夜到四五點，有次還通宵到9點多睡不著
男 | 17歲 2020-03-08 03:57:49
2人回復
來自河池市
健康咨詢描述： 本來剛才3點半就想睡了，然后瞇了好久都沒睡著，這是怎么回事，我是經(jīng)常熬夜四五點才睡覺的，現(xiàn)在想睡早都睡不著。最近幾天經(jīng)常喝碧螺春，晚上也喝了挺多
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醫(yī)生回復區(qū)
2020-03-08 04:02:41 我要投訴
學習生活負擔重，壓力大，不要給自己過重的心理負擔，試著放輕松。首先需要養(yǎng)成良好規(guī)律進食習慣，不要熬夜，不要晚睡，睡覺之前不要玩手機，白天一日三餐規(guī)律進食，早餐很重要，適度增加體育鍛煉，提升機體抵抗力。熬夜、晚睡身體就會處于亞健康狀態(tài)，需要慢慢調(diào)整這種紊亂的生物鐘。
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