疫情期間睡的早起得早

      睡得早起得早，像這種情況是很正常的，但是睡眠時間一般情況下在八小時最好老是想睡覺，還覺得很累。平時不要老是躺床上，適度運(yùn)動，合理飲食，保持充足的睡眠，形成良好的生活習(xí)慣。

      這個情況如果沒有不舒服的就問題不大的，平常注意飲食，多吃點(diǎn)粗纖維的蔬菜水果有好處的，避免辛辣刺激寒涼的食物。平常適量運(yùn)動增加機(jī)體免疫功能有好處的。

      你這個年齡每天得保證七八個小時的睡眠時間，建議你的作息時間調(diào)整為每天十點(diǎn)睡覺，早上六點(diǎn)起床。早上不吃早餐，對身體健康是無益的。平時注意調(diào)整好的作息時間，按時進(jìn)食早餐，一日三餐，注意營養(yǎng)均衡，不要長時間躺在床上，適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，逐漸進(jìn)行減肥。
      以上是對“疫情期間睡的早起得早”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你所說的目前的這種情況晚上8點(diǎn)睡覺到早晨4點(diǎn)醒的話也可以的，這樣睡眠有8個小時了，
      指導(dǎo)意見：
      如果想晚點(diǎn)醒的話，建議你可以晚上10點(diǎn)睡，8點(diǎn)確實(shí)有點(diǎn)早哈，注意多運(yùn)動，鍛煉身體，減肥不能只靠控制飲食。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況來看，沒有按時作息，晚上睡著遲，熬夜時間長，是這樣的，為了身體健康，你還是晚上10點(diǎn)以前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以按上述建議的情況去做，這樣的話幫助有效的處理，另外對身體有好處，也就是說有利于身體健康。

      病情分析：
      14歲的話，一天8個小時睡眠就足夠了。從晚上10：00到早上6：00最合理，中午再補(bǔ)睡半個小時。這樣最健康。早點(diǎn)要吃的，對胃不好而且容易得膽囊結(jié)石！這是不健康的。可以減肥，加強(qiáng)運(yùn)動！
      指導(dǎo)意見：
      按照上面說的調(diào)整休息，每天三餐按時吃飯。均衡飲食勞逸結(jié)合。這種生活方式，是最好的！
      以上是對“疫情期間睡的早起得早”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！