昨天鍛煉做了俯臥撐。

      現(xiàn)在的胳膊疼痛是因?yàn)槟阕龈┡P撐而造成的肌肉一個(gè)酸疼，短期內(nèi)可以減少活動(dòng)量，疼痛部位可以進(jìn)行熱敷，慢慢即可緩解。以后再做俯臥撐或者高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以先坐一下熱身運(yùn)動(dòng)。

      由于突然進(jìn)行過(guò)度鍛煉，引起的肌肉牽拉痛屬于正?，F(xiàn)象，建議平時(shí)逐步加大運(yùn)動(dòng)量，要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，然后會(huì)逐步的還解至消失，平時(shí)，適當(dāng)多活動(dòng)按摩胳膊肌肉。
      

      病情分析：
      你平時(shí)做這個(gè)鍛煉多不多或者頻繁不？力度有沒有昨天晚上的那么大呢？
      指導(dǎo)意見：
      如果沒有什么其他的問(wèn)題是沒有受外傷的話，這個(gè)是屬于正常的，畢竟肌肉鍛煉里面肯定會(huì)有乳酸菌的產(chǎn)生。
      以上是對(duì)“昨天鍛煉做了俯臥撐?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      突然間猛的去鍛煉的話，會(huì)有這樣的一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)的，因?yàn)槿樗岱置谶^(guò)多就會(huì)導(dǎo)致很酸的感覺，建議您運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要忽然猛烈，這樣的導(dǎo)致你身體不適。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意多參加戶外活動(dòng)，可以增加你的機(jī)體抵抗力，注意飲食結(jié)構(gòu)問(wèn)題，不要吃辛辣刺激郵件，油炸生冷硬的食物應(yīng)該給予營(yíng)養(yǎng)豐富易消化，高蛋白的食品。
      

      病情分析：
      上述情況有可能是軟組織損傷的，引起的原因很多，有可能和劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，這種情況可以給予口服雙氯芬酸鈉片，舒筋活血片，配合局部貼麝香鎮(zhèn)痛膏進(jìn)行治療此種情況的
      

      病情分析：
      你好，昨天鍛煉做了俯臥撐，今天胳膊肘上面疼，考慮可能是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然開始劇烈的運(yùn)動(dòng)，造成乳酸的堆積，引起肌肉酸痛，胳膊疼是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      如果沒有其他不適癥狀，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢慢就會(huì)緩解的。平時(shí)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠充足，保持心情舒暢，合理飲食，多食新鮮蔬菜水果，多飲水。