我想提升彈跳力，有沒(méi)有好辦法
健康咨詢描述： 我想提升彈跳力，我跳起來(lái)有23十厘米，可以跳上45十厘米的平臺(tái)，我同學(xué)沒(méi)有我跳的高，但是跳遠(yuǎn)比我遠(yuǎn)，我跳遠(yuǎn)不行，只能跳一米四，我有一個(gè)同學(xué)可以跳上1米多的平臺(tái)，我身高170，體重126斤，我小腿沒(méi)有贅肉，大腿上贅肉多，如果大腿瘦下來(lái)，可不可以跳的更高，還有，如何才能跳的更遠(yuǎn)
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跳高跳遠(yuǎn)主要靠的是沖擊力和爆發(fā)力，爆發(fā)力是天生的，沖擊力可以鍛煉，一般跳遠(yuǎn)跳的遠(yuǎn)的人，短跑的速度都很快的，所以你要把短跑練起來(lái)。以前美國(guó)著名運(yùn)運(yùn)動(dòng)員劉易斯，他就是百米世界冠軍和跳遠(yuǎn)世界冠軍。所以你先練短跑。
我短跑不行，長(zhǎng)跑還行
那這樣你的爆發(fā)力就不夠，所以你的跳遠(yuǎn)就不會(huì)很出色，所以呢，還是需要鍛煉。
但是我沒(méi)感覺(jué)爆發(fā)力不行，我短跑不行是因?yàn)槲沂锹铀?，跟豹子一樣，快起?lái)非?？欤浅掷m(xù)時(shí)間短
按照你的身高，確實(shí)是適合練跳遠(yuǎn)跳高的。
我現(xiàn)在12歲，170，未來(lái)大概能長(zhǎng)多高
不可估量，說(shuō)不定1.90都有，太高了身高主要取決于遺傳
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體重減輕的話，對(duì)增加彈跳力是有一定的幫助，但主要還是靠平時(shí)訓(xùn)練，如果平時(shí)每天堅(jiān)持練彈跳的話是可以得到提高的。飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，避免吃含脂肪高的食物。
有沒(méi)有什么訓(xùn)練方法
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