我想提升彈跳力，有沒有好辦法
健康咨詢描述： 我想提升彈跳力，我跳起來有23十厘米，可以跳上45十厘米的平臺，我同學沒有我跳的高，但是跳遠比我遠，我跳遠不行，只能跳一米四，我有一個同學可以跳上1米多的平臺，我身高170，體重126斤，我小腿沒有贅肉，大腿上贅肉多，如果大腿瘦下來，可不可以跳的更高，還有，如何才能跳的更遠
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跳高跳遠主要靠的是沖擊力和爆發(fā)力，爆發(fā)力是天生的，沖擊力可以鍛煉，一般跳遠跳的遠的人，短跑的速度都很快的，所以你要把短跑練起來。以前美國著名運運動員劉易斯，他就是百米世界冠軍和跳遠世界冠軍。所以你先練短跑。
我短跑不行，長跑還行
那這樣你的爆發(fā)力就不夠，所以你的跳遠就不會很出色，所以呢，還是需要鍛煉。
但是我沒感覺爆發(fā)力不行，我短跑不行是因為我是慢慢加速，跟豹子一樣，快起來非常快，但是持續(xù)時間短
按照你的身高，確實是適合練跳遠跳高的。
我現在12歲，170，未來大概能長多高
不可估量，說不定1.90都有，太高了身高主要取決于遺傳
體重減輕的話，對增加彈跳力是有一定的幫助，但主要還是靠平時訓練，如果平時每天堅持練彈跳的話是可以得到提高的。飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，避免吃含脂肪高的食物。
有沒有什么訓練方法
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