失眠，晚上入睡困難，白天沒(méi)精神

      從你的情況來(lái)看有可能是思慮過(guò)多導(dǎo)致的夜間睡眠困難，導(dǎo)致白天精神狀態(tài)不好，進(jìn)而記憶力差，需要進(jìn)一步調(diào)理，可以舒緩心情，避免焦慮，也可以中醫(yī)藥調(diào)理，比如酸棗仁湯。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的臨床表現(xiàn)描述分析，你現(xiàn)在可能由于氣血不足導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      結(jié)合現(xiàn)在的臨床表現(xiàn)，可以先口服歸脾丸進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，平時(shí)可以多吃一些紅棗，山藥等。

      病情分析：
      一般上床多長(zhǎng)時(shí)間能夠睡著？幾點(diǎn)上床？幾點(diǎn)睡著？幾點(diǎn)醒來(lái)？白天的工作情況怎么樣？累嗎？無(wú)聊的時(shí)候都在想什么呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      入睡困難，多半是伴有焦慮的情緒引起來(lái)的。有什么不開(kāi)心的事情？你可以到睡眠科室或者到心理科室做一下心理狀態(tài)的評(píng)估，看是否有交流抑郁的情緒存在。也可以白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，做一下放松訓(xùn)練，練一下瑜伽，分散一下注意力。
      以上是對(duì)“失眠，晚上入睡困難，白天沒(méi)精神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你描述的情況說(shuō)明你現(xiàn)在處于亞健康狀態(tài)，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、過(guò)早衰老、抵抗力下降等，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)模式中！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你在飲食方面補(bǔ)充一下！增強(qiáng)免疫力，多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)和豆類(lèi)食物。多吃蔬菜、水果，少吃糖類(lèi)和含脂肪高的食物！再就是有氧鍛煉，有研究表明跑步對(duì)提高免疫力、改善睡眠有效果！

      病情分析：
      我看你是年輕的，一般這種情況就屬于神經(jīng)衰弱，晚上睡不著，白天當(dāng)然沒(méi)有精神啊，這屬于惡性循環(huán)啊！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      先吃點(diǎn)調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥吧！喝點(diǎn)腦心舒口服液，谷維素，加上安神補(bǔ)腦液，另外，作息一定要規(guī)律。不要熬夜，不要看手機(jī)。