晚上總是睡不著沒有睡意

      你最近老是睡不著，像這種情況有可能是睡眠障礙，但是你需要去百度上搜sc2590，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，看是不是一些精神心理的原因導致的睡眠不好，平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。避免緊張焦慮。晚餐以后先洗漱，睡前一個小時不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，必要時可以吃點助眠的藥改善。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你最近出現了失眠的現象，引起失眠的原因有很多，這種情況必須進行治療，長期下去會對你的身體和生活造成影響的。
      指導意見：
      首先進行你可以先進行自身的調節(jié)，每天進行適量的運動，睡前用熱水泡腳，促進血液循環(huán)有助于改善睡眠，睡前不要玩刺激性的游戲，那樣大腦處于興奮狀態(tài)也會影響睡眠，創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，使身體處于放松的狀態(tài)，必要時可以服用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。