經(jīng)常失眠，一晚上醒來(lái)好幾次

      病情分析：失眠是一種非常常見(jiàn)的精神疾病，但如果長(zhǎng)期沒(méi)有得到有效的調(diào)理與治療，會(huì)逐漸引發(fā)身體與精神上的疾病，導(dǎo)致失眠的因素包括很多方面，每個(gè)人的失眠原因都不相同，通常導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因主要包括：環(huán)境因素、個(gè)體因素、軀體因素以及精神因素等，比如強(qiáng)光、噪音的睡眠環(huán)境，不良的生活習(xí)慣，軀體上的不適以及因?yàn)槟承┦虑橐鸬呐d奮與憂慮等。指導(dǎo)意見(jiàn)：當(dāng)失眠發(fā)生的時(shí)候，一定要及時(shí)的治療。一拖再拖只會(huì)讓失眠變得嚴(yán)重，引發(fā)頑固性失眠。長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，影響正常的生活秩序。
      

      你好！結(jié)合病史和體征，初步考慮是植物神經(jīng)功能紊亂引起的。首先生活要有規(guī)律，晚十時(shí)左右必須休息入睡，正充足的睡眠，不要熬夜，每天到戶外運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，提高腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，這樣晚間睡眠質(zhì)量會(huì)提高。晚睡前用45度左右的水泡腳30分鐘左右，泡腳完畢按摩雙腳心十分鐘，睡前從上到下拍打全身的四肢，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，脈絡(luò)通暢。晚睡前喝鮮奶或酸奶1-2袋，晚餐喝小米粥，這些都有促進(jìn)睡眠的作用。睡前躺在床上聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)?？诜采裱a(bǔ)腦液，也可用五味子，酸棗仁泡水茶飲。