這段時間睡眠質(zhì)量太差，

      你好，找出失眠的誘因，需要調(diào)整生活節(jié)律，規(guī)律作息時間，避免熬夜以及精神刺激，睡前不宜吃刺激性食品，不宜過飽飲食，不宜劇烈運動，睡前可以泡熱水腳，洗熱水澡，聽舒緩音樂。
      

      目前睡眠質(zhì)量不好，這種情況建議你吃點棗棗仁安神顆粒，配合谷維素調(diào)理一下，并且每天晚上睡前熱水泡腳，促進血液循環(huán)，有利于安神，而且還要保持心情愉快，不要壓力過大
      

      目前考慮你很有可能存在神經(jīng)衰弱，建議你可以結(jié)合吃一些改善睡眠的藥物，比如說像甜夢膠囊，或者是百樂眠，也可以吃一些較為強效的改善睡眠藥物，比如說像艾司唑侖片或者是右佐匹克隆片等。
      
      以上是對“這段時間睡眠質(zhì)量太差，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      引起失眠的原因主要有以下幾種：植物神經(jīng)功能紊亂、缺鈣、睡前看手機過久，睡前喝咖啡，濃茶等興奮劑。
      指導(dǎo)意見：
      如果是植物神經(jīng)功能紊亂引起的失眠，建議服用谷維素及維生素B1進行調(diào)節(jié)，請睡前不要過久看手機，不要喝咖啡，濃茶等興奮劑，必要時睡前可以喝杯熱牛奶或用熱水泡腳都會助于睡眠。
      

      病情分析：
      您好。根據(jù)您的描述，考慮可能是睡眠質(zhì)量不好造成的，建議您平時養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，平時放松心態(tài)，可以聽聽音樂
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時注意休息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，放松心態(tài)，可以適當(dāng)運動，跑步，可以聽聽輕音樂，幫助睡眠
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，在你的這個年齡段，基本上屬于更年期，有的人會在更年期，因為精神壓力大，思想顧慮重，會導(dǎo)致睡眠障礙
      指導(dǎo)意見：
      對于這個階段出現(xiàn)的睡眠障礙，大多數(shù)與病人的焦慮有關(guān)系，因為有焦慮癥的話，會影響睡眠障礙，兩者互為影響，惡心循環(huán)。所以對于這類病人，一般首選的是抗焦慮藥物治療，可以選擇黛立辛治療，效果不錯
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)你的臨床癥狀，睡眠欠佳，不知你還有沒有其他癥狀，如心慌，出汗等。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的臨床癥狀及年齡，睡眠欠佳臨床比較多見，有的還伴隨間斷性心慌，出汗等，如果有以上癥狀可能是更年期綜合征的表現(xiàn)，可以服用更年安。
      
      以上是對“這段時間睡眠質(zhì)量太差，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！