控制不住自己的情緒怎么辦

      病情分析：
      你的情緒內(nèi)心當(dāng)中還有一些焦慮感，所以這種焦慮感造成你對自己的情緒控制是不好的，他會出現(xiàn)這種想發(fā)火想發(fā)脾氣的情況
      指導(dǎo)意見：
      要注意放松自己的情緒，多做做運(yùn)動，多想一些開心的事，緩解自己的緊張感和焦慮感，這樣有助于你調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)，平時多聽聽輕松的音樂。。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，進(jìn)一步查明原因，明確診斷，采取相應(yīng)的心理疏導(dǎo)。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如唱歌跳舞等，以轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，多做戶外運(yùn)動，調(diào)節(jié)精神，增強(qiáng)體質(zhì)。作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜。身心放松，樂觀心態(tài)控制好自己的情緒和行為。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我減壓，保持心情愉悅。
      

      病情分析：
      咨詢者為19歲女生，自述總是控制不住自己的情緒，容易發(fā)火，總覺得不被別人理解，容易哭，考慮咨詢者可能有焦慮情緒。
      指導(dǎo)意見：
      建議咨詢者可以跟專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行交流，學(xué)習(xí)一些情緒控制的方法和技術(shù)，降低標(biāo)準(zhǔn)和要求，真正做到知足常樂隨遇而安。我們都愿意來幫助你的，希望你的情緒能盡快恢復(fù)。
      
      以上是對“控制不住自己的情緒怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！