跑步三公里后小腿筋痛

      肌肉酸痛拉傷肌肉緊張筋膜炎有可能，還需要排除椎間盤突出和下肢血管疾病的情況。暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站爬山爬樓梯，熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以，嚴(yán)重不緩解及時檢查一下比較好掛骨科就可
      

      從你的描述看，考慮不排除可能為跟腱炎，一般為跟腱急慢性勞損后形成的無菌性炎癥。表現(xiàn)為足跟部上方的、內(nèi)部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動后加劇。它可能發(fā)生在跟腱的任何一區(qū)域，痛感通常會在清晨或者劇烈運(yùn)動后的休息期間發(fā)作。治療上注意休息，可局部涂沫扶他林等
      

      病情分析：
      跑步時間過長，時間過久引起的腳后跟疼痛，可能是跟腱疼痛，跟腱勞損，或者是拉傷導(dǎo)致的，你需要去醫(yī)院看骨科醫(yī)生明確診斷
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在患肢疼痛非常明顯的話，需要減少劇烈活動，抬高患肢，可以做患肢的輕柔的拍打按摩，以緩解癥狀，這種疼痛像是韌帶拉傷導(dǎo)致的
      
      以上是對“跑步三公里后小腿筋痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！