腰間盤突出，怎么鍛煉能改善和治愈？

      腰椎間盤突出的患者鍛煉的基本原則是腰背肌的鍛煉，鍛煉方法主要包括以下幾種，第一是游泳，會(huì)游泳的朋友可以經(jīng)常去游泳，不論游泳的姿勢(shì)，包括仰泳、自由泳、蛙泳都可以，這是一種不負(fù)重的腰背肌的鍛煉，是一個(gè)很好的方法。第二，作為拱橋，拱橋就是平躺在地上或者床上，雙腳作為支點(diǎn)，頭和雙肘作為支點(diǎn)，慢慢的將腰部向上挺起，挺到過高以后停上一兩秒鐘，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)反復(fù)幾次。還有小燕飛，趴在地上把頭和腳往后撐起來，腹部作為支點(diǎn)，慢慢的上下一次停上一兩秒，然后再慢慢的放下來，這種鍛煉也是一種很好的方法。

      腰椎間盤突出保守治療適用于首次發(fā)作的病人，而且通過休息癥狀可以減輕的患者。做法很簡(jiǎn)單，主要就是絕對(duì)臥床休息，一般需要2~3周的時(shí)間。三周后離床活動(dòng)帶腰圍保護(hù)。急性期過后進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。今后也要注意，不能長(zhǎng)時(shí)間坐著或彎腰活動(dòng)。

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況，建議您可以骨科就診，要根據(jù)腰椎間盤CT，明確病情的具體情況，決定進(jìn)行那種治療
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)您描述的情況，首先建議平臥硬板床休息4周，起床戴護(hù)腰，避免久坐，避免著涼，減少?gòu)澭霃澭膭?dòng)作，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，急性期可以外用中藥貼膏，局部理療，急性期過后，可以進(jìn)行燕飛式腰背肌練習(xí)
      以上是對(duì)“腰間盤突出，怎么鍛煉能改善和治愈？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      建議患有腰椎間盤突出的患者多游泳。游泳在強(qiáng)健人體背部肌肉的同時(shí)，能有效減輕長(zhǎng)時(shí)間站、坐對(duì)椎間盤造成的壓迫和損耗。定期而適度從事游泳或其他運(yùn)動(dòng)，能夠保障脊椎間組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而保持其彈性，提高脊椎抵抗外來沖擊的能力。