感覺自己抑郁一年的時(shí)間了

      病情分析：你好，根據(jù)你的描述來看，確實(shí)是有抑郁的傾向的，你出現(xiàn)過自殘，那么至少應(yīng)該是在中度抑郁以上，建議你能夠去醫(yī)院做一個(gè)抑郁程度檢測(cè)，并開具相關(guān)藥物輔助治療指導(dǎo)意見：1，調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個(gè)理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門的時(shí)候同時(shí)會(huì)為你打開一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個(gè)什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2，有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生胺多酚胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時(shí)分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用可減輕疼痛感重點(diǎn)是可以使人心情愉快。3，寫日記日記傾向于幫助自己思考你可以更深入的去思索一些問題發(fā)生的原因。這樣你就可以找到是什么東西在困擾你。