每天晚上10-11點(diǎn)睡然后凌晨1-2點(diǎn)就自然醒，

      病情分析：
      19歲青年男子，根據(jù)您的描述，考慮睡眠深度較淺，容易醒來(lái)，且難以再次入睡。首先應(yīng)該檢查一下腦部神經(jīng)系統(tǒng)是否存在器質(zhì)性病變。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果檢查下來(lái)確實(shí)存在器質(zhì)性病變，那么要抓緊對(duì)癥治療，如果排除的話，那主要考慮思維情緒等方面的因素，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下改善情緒狀態(tài)，解開(kāi)心結(jié)以后，睡眠質(zhì)量會(huì)逐步改善的。每晚入睡前要盡量放空大腦，不要處于思考狀態(tài)，也可以提前用熱水泡腳，做頭部按摩，吃少量甜食，都有助于提高睡眠質(zhì)量。如果中途醒來(lái)不要做思考，也不要開(kāi)很亮的燈，以免大腦變得越來(lái)越清晰。