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每天晚上12點半睡覺半夜3點4點就醒來睡不著

女 | 19歲 懸賞3個健康幣 2022-05-13 04:41:09 1人回復 來自泰安市

健康咨詢描述： 每天晚上12點半睡覺半夜3點4點就醒來睡不著自然醒還很困爭取不看手機努力睡著還是不行第二天白天就很困能睡一下午怎么辦怎么調整作息

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網友：98
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2022-11-02 21:38:54 我要投訴

      你這種情況白天再困也不要睡，一定的是自己少睡一些，多做一些戶外活動，是自己輕微的疲勞。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡中間醒來以后不要開燈，不要看手機，對自己做出很困的心理暗示，因為手機或者是燈光會刺激大腦使其更清醒，不容易再入睡，必要的時候你也可以適當?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?

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