心里浮躁情緒不穩(wěn)定請求幫助

      病情分析：
      你是一位27歲的男性朋友，心里浮躁，情緒不穩(wěn)定，不愛說話，不善于交際，和別人相處緊張，不敢直視對方的眼睛。
      指導(dǎo)意見：
      你很擔(dān)心，我能理解你的心情，你可能有社交恐懼癥，建議你找些社交方面的書看看，適當(dāng)參加些社交活動鍛煉自己，可能會很快走出來。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況，心里浮躁情緒不穩(wěn)定，之前比較開朗，后來不愿說話，不愿與人交流，和別人相處時(shí)緊張，不敢對視，考慮您有可能是不自信的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，生活規(guī)律，平時(shí)可以和朋友聊聊天，多參加戶外活動，聽聽音樂，相信自己，盡量調(diào)整自己的情緒，緊張時(shí)可以深呼吸，嚴(yán)重的可到心理門診診治。
      

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了社交恐懼癥和焦慮癥的傾向，同時(shí)也不排除你有抑郁癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的可能，這通常是由于你過于敏感、自卑、心理素質(zhì)過于脆弱、缺乏安全感以及可能遇到巨大現(xiàn)實(shí)壓力以及內(nèi)心長期存在壓抑無法釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好抽時(shí)間去看一下心理醫(yī)生，同時(shí)建議你平時(shí)做以下自我調(diào)節(jié)：1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；2.適量的戶外運(yùn)動鍛煉：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；3.做自己最感興趣的事情：當(dāng)面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，可以起到讓身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以通過向親友傾訴，大哭一場也無妨。
      以上是對“心里浮躁情緒不穩(wěn)定請求幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，你心里浮躁，情緒不穩(wěn)定，與以前的開朗相比變化大，現(xiàn)在不愛說話不善于交往，與人相處時(shí)緊張。
      指導(dǎo)意見：
      從描述中感受到你很困惑無助，也有很強(qiáng)的改變意愿。請問你的這種變化狀況從什么時(shí)候開始的？持續(xù)多久了？發(fā)生了什么事呢？與什么人相處時(shí)會比較緊張？或不緊張？這也許與你的早年經(jīng)歷或重大事件或壓力有關(guān)。建議你放松心情緩解壓力釋放不良情緒，平時(shí)多運(yùn)用呼吸放松法和正念減壓訓(xùn)練，接納當(dāng)下狀態(tài)，不與之對抗。平時(shí)多與信任的親朋好友傾訴陪伴，多參加團(tuán)體活動戶外和體育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力。必要時(shí)求助專業(yè)的一對一心理咨詢，效果更好些。