嚴(yán)重失眠困繞這我，以前睡眠很好，

      病情分析：
      長(zhǎng)時(shí)間的失眠是沒(méi)有辦法在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)的，因?yàn)槟愕纳镧娨呀?jīng)形成了，需要慢慢的調(diào)節(jié)才可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意放松自己的情緒，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，這樣才能讓自己緩解自己的緊張感，焦慮感。對(duì)提高睡眠質(zhì)量是有幫助的。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況，嚴(yán)重失眠困擾著你，以前睡眠很好，現(xiàn)在焦慮輕了，但是還是睡不著，心情很彷徨，很苦惱，考慮是失眠的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天不要想太多不開心的事，睡覺(jué)前喝一杯牛奶.，睡前可以泡一下熱水腳也可以考慮足底按摩.，睡前半小時(shí)可以聽(tīng)一下輕音樂(lè).，自我調(diào)節(jié)、自我暗示.轉(zhuǎn)移注意力避免過(guò)度關(guān)注失眠可玩一些放松的活動(dòng)做些家務(wù)聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等放松自己。
      

      病情分析：
      抑郁癥，屬于心理疾病的一種，患有本病的人外表看上去和正常人無(wú)異，實(shí)則內(nèi)心痛苦不堪，經(jīng)常會(huì)心情低落、意志消沉，從開始表現(xiàn)的悶悶不樂(lè)到自卑、社交困難，甚至有自殺的想法或行為，同時(shí)還有可能伴有記憶力減退、反應(yīng)力遲鈍和行動(dòng)力遲滯，以及焦慮、幻覺(jué)或妄想等癥狀。每次發(fā)作時(shí)間持續(xù)至少2周以上，容易復(fù)發(fā)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)抑郁發(fā)作的嚴(yán)重程度，大致分為輕度、中度、重度3種類型。
      輕度抑郁：常常是自發(fā)性情緒低落，有不合群、身體不適、食欲不振及睡眠障礙等癥狀。
      中度抑郁：感到自卑，常常是悲痛欲絕，意識(shí)思維活動(dòng)均受到限制，對(duì)日常生活喪失興趣等。
      重度抑郁：是自發(fā)性的持久情緒低落，往往會(huì)對(duì)社會(huì)產(chǎn)生絕望、悲觀厭世，認(rèn)為活著沒(méi)意思，抱有自殺傾向。建議就診精神科，確診一下。
      
      以上是對(duì)“嚴(yán)重失眠困繞這我，以前睡眠很好，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！