嚴重睡眠障礙，和嚴重失眠，

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，有嚴重睡眠障礙和失眠，精神睡眠障礙，上海正規(guī)三甲醫(yī)院都是可以的，
      指導意見：
      引發(fā)嚴重睡眠障礙和失眠原因很多，可以到三甲醫(yī)院心理科或神經(jīng)內(nèi)科進一步進行檢查，平時注意保暖，勞逸結(jié)合按時作息，睡覺前散散步放松心情，熱水泡泡腳，
      

      病情分析：
      睡眠問題原因是比較多樣，比較復雜的，有的是由于身體原因，有的是因為環(huán)境原因，大多數(shù)因為個性或者是精神心理因素，比如壓力過大，精神緊張，焦慮抑郁等等。
      指導意見：
      所以建議看一段時間的心理醫(yī)生，從心理方面來調(diào)理應該對睡眠恢復有很大的幫助甚至徹底解決，平時一定要注意多運動，少思慮，勤放松。多做自己喜歡的事情或者深呼吸，觀呼吸等等都能夠讓人放松下來。
      

      病情分析：
      請問你睡眠障礙這種狀況持續(xù)多久了？最近發(fā)生過什么事情嗎？是否遇到了過多壓力的事情。三甲醫(yī)院都可以。醫(yī)生是一方面，自己配合也相當?shù)闹匾?。三分吃藥，七分輔助。心理問題也很重要。
      指導意見：
      建議你首先要解決自己的心理問題。調(diào)整心態(tài)改變認知，一切朝好的方向去想，多想一些開心事，放下心理郁悶的情緒。我跟朋友交流，釋放一下心里的不愉快事。情。多出去走動加強鍛煉，提高自信心和免疫能力。
      
      以上是對“嚴重睡眠障礙，和嚴重失眠，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！