特別煩想不開心情低落

      病情分析：
      抑郁癥，診斷標(biāo)準(zhǔn)：時(shí)間超過兩周。影響社會(huì)功能學(xué)習(xí)或者生活等。癥狀可能存在情緒低落，興趣減退，快感缺失，勞累感增加和精力降低，集中注意的能力降低，自我評(píng)價(jià)和自信降低，自罪觀念和無價(jià)值感。認(rèn)為前途悲觀。自殺或者自傷的觀念或者行為。睡眠障礙。食欲下降。
      指導(dǎo)意見：
      抑郁癥，診斷標(biāo)準(zhǔn)：時(shí)間超過兩周。影響社會(huì)功能學(xué)習(xí)或者生活等。癥狀可能存在情緒低落，興趣減退，快感缺失，勞累感增加和精力降低，集中注意的能力降低，自我評(píng)價(jià)和自信降低，自罪觀念和無價(jià)值感。認(rèn)為前途悲觀。自殺或者自傷的觀念或者行為。睡眠障礙。食欲下降。建議去精神心理科進(jìn)一步明確診療。

      病情分析：
      你好，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，造成這種狀況的原因，考慮是由于你長期面臨巨大的學(xué)習(xí)或者其他方面的現(xiàn)實(shí)壓力導(dǎo)致你無法面對(duì)或者無力解決所造成。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！

      病情分析：
      朋友你好！看了你的描述，理解你的心情。描述自己特別的煩，總是因?yàn)楦改傅谋破群筒焕斫猓Y(jié)合你的年齡，這種情況有可能是有青春期情緒不穩(wěn)定造成的，需要調(diào)整自己的心態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你描述的情況，建議你可以使用其他的方法轉(zhuǎn)移你的壓力，多和你要好的朋友同學(xué)溝通，和他們探討是如何處理這些問題的，也可以找心理咨詢師幫忙。
      以上是對(duì)“特別煩想不開心情低落”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！