中段肥胖怎么辦，我是女生

      要減掉腹部的脂肪，首先要多運(yùn)動，同時(shí)避免久坐，每天可以做仰臥起坐，平板支撐，引體向上等運(yùn)動，同時(shí)也可以配合游泳，打球，瑜伽，健美操，每天運(yùn)動45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，同時(shí)飲食上少吃高脂肪高糖類的食物，多吃一些蔬菜水果，規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽。

      減肥方法就是運(yùn)動加控制飲食，建議您首先是多吃吸油清脂的食物，比如黃瓜、冬瓜、香蕉、蘋果等。同時(shí)配合運(yùn)動，比如做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、平板支撐等，這些有氧運(yùn)動可以起到燃燒脂肪，激素脂肪分解，達(dá)到減肥的目的。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么健康減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，最好合理飲食加運(yùn)動科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動1小時(shí)左右如快走慢跑游泳跳舞等，最好進(jìn)行核心訓(xùn)練如瑜伽、普拉提等，長期堅(jiān)持，健康又減肥。
      以上是對“中段肥胖怎么辦，我是女生”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！