有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 失眠入睡困難已經(jīng)5年了

失眠入睡困難已經(jīng)5年了

女 | 19歲 2019-07-27 10:49:28 5人回復(fù) 來(lái)自廊坊市

健康咨詢描述: 5年前有一天晚上有心事失眠了,從那以后睡眠就一直不好,到高三的時(shí)候,因?yàn)閷W(xué)業(yè)比較累,睡眠就恢復(fù)正常了?,F(xiàn)在到了大學(xué),壓力減少了,反倒又失眠了。已經(jīng)持續(xù)快一年了,我感覺(jué)最近睡眠越來(lái)越不好了,嚴(yán)重影響情緒。希望醫(yī)生能提供寶貴建議。

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

肖杰男
肖杰男 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,抑郁癥,躁狂癥,焦慮癥,更年期綜合癥, 幫助網(wǎng)友:6226
微信掃一掃,隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2019-07-27 11:03:38 我要投訴

      失眠癥最常見(jiàn)的原因就是心理壓力太大,加之身體缺乏鍛煉。建議你及時(shí)調(diào)整心態(tài)放松心情,可以多做戶外活動(dòng),多與朋友交流溝通,增強(qiáng)體育鍛煉!通過(guò)自我調(diào)整實(shí)在不行可以服用鎮(zhèn)靜藥物改善睡眠質(zhì)量!
      

崔俊蘭
崔俊蘭 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 抑郁障礙,失眠,焦慮障礙,孕產(chǎn)婦心理,婚戀情感,親 幫助網(wǎng)友:12483稱贊:3
微信掃一掃,隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2019-07-27 10:55:11 我要投訴

      病情分析:
      你好,一般來(lái)說(shuō),影響睡眠的因素有身體不適,睡眠環(huán)境不良,心理壓力大等等,你的情況可能是對(duì)于失眠的焦慮引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議,通過(guò)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng),推薦瑜伽,臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)改善一下,必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

王敏
王敏 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 婚姻情感咨詢、心理咨詢、戀愛(ài)咨詢、焦慮情緒管理、抑 幫助網(wǎng)友:1619
微信掃一掃,隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2019-07-27 11:03:50 我要投訴

      病情分析:
      睡眠不好的原因,有精神因素、環(huán)境因素、行為因素、疾病因素、年齡因素等。工作壓力大,過(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      這有一個(gè)方法,調(diào)整你的呼吸,幫助睡眠,具體步驟是:1、用口大呼氣;2、閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數(shù)4個(gè)數(shù)(1、2、34);3、停止吸氣,屏住呼吸,在心中數(shù)7個(gè)數(shù)(1、2、3、4、5、6、7);4、用口大呼氣,同時(shí)心中數(shù)8個(gè)數(shù)(1、2、3、4、5、6、7、8)。4-7-8呼吸法調(diào)節(jié)人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能,讓人少想那些雜七雜八的東西,這樣就能安然入睡了。建議每天練習(xí)兩次4-7-8呼吸法,連續(xù)練習(xí)6到8周,就能熟練掌握這個(gè)方法,然后就能達(dá)到60秒進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“失眠入睡困難已經(jīng)5年了”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

李燁
李燁 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002
微信掃一掃,隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2019-07-27 11:06:32 我要投訴

      病情分析:
      你的這種情況考慮睡眠質(zhì)量不好,造成神經(jīng)衰弱,并且引起了情緒上的困擾,由于曾經(jīng)的睡眠問(wèn)題,對(duì)自己造成了困擾,并且過(guò)分的強(qiáng)化,所造成最近的睡眠質(zhì)量下降,另外是不是最近受到了事物刺激,情緒困擾,精神壓力過(guò)大,過(guò)于緊張焦慮所造成的不適!
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你最好調(diào)整睡眠質(zhì)量,試試睡前喝杯熱牛奶,泡個(gè)熱水澡,做做放松訓(xùn)練,有助于提高質(zhì)量,平時(shí)不要給自己太大的壓力,強(qiáng)化思維,白天的適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng),但避免過(guò)勞累,慢慢調(diào)整看看效果!
      

郭鳳梅
郭鳳梅 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥,健忘,神經(jīng)衰弱 幫助網(wǎng)友:5487
微信掃一掃,隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2019-07-27 11:39:40 我要投訴

      病情分析:
      你好,你應(yīng)該是神經(jīng)衰弱,主要表現(xiàn)為身體易疲勞,如做一點(diǎn)事就覺(jué)勞累,精力較之前明顯下降,可超過(guò)精神活動(dòng)的50%以上,甚至可伴有情緒上的容易緊張,如遇到事情容易煩躁,或出現(xiàn)渾身的不舒服,還可伴有頭痛、脖子痛、肩膀痛,以及肌肉的緊張性的疼痛,甚至還有睡眠障礙等。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      治療神經(jīng)衰弱最好的方法是運(yùn)動(dòng),因?yàn)闆](méi)有太大壓力,所以你有時(shí)間胡思亂想,導(dǎo)致失眠。建議你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),排解多余精力,充實(shí)自己的生活。
      

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見(jiàn)癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
快速問(wèn)醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

清腦復(fù)神液

清腦復(fù)神液

清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]

柏子養(yǎng)心丸

柏子養(yǎng)心丸

補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說(shuō)明書(shū)]

醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問(wèn)藥

用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問(wèn)必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問(wèn)醫(yī)生二維碼
對(duì)醫(yī)師的追問(wèn)
贈(zèng)送醫(yī)生錦旗:贈(zèng)送醫(yī)生錦旗是對(duì)醫(yī)生回復(fù)的一個(gè)認(rèn)可及鼓勵(lì)!
贈(zèng)送不贈(zèng)送
返回
支付金額: 贈(zèng)送醫(yī)生錦旗支付
請(qǐng)使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對(duì)您造成非常不必要的麻煩。在此,有問(wèn)必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒(méi)有解決,您可以通過(guò)以下方式聯(lián)系我們,我們會(huì)優(yōu)先特殊解決您的問(wèn)題。 請(qǐng)選擇投訴理由