晚上經(jīng)?？偸撬恢λ疾皇娣仨毜胶芡砟莻€(gè)點(diǎn)才睡

      病情分析：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      請你在一個(gè)舒適的位置上坐好姿勢擺正，將右手的食指和中指放在前額上，用大拇指按壓住右鼻孔，然后用左鼻孔緩慢的輕輕吸氣，再用無名指按壓左鼻孔，同時(shí)將大拇指移開打開右鼻孔，由右鼻孔緩慢的盡量徹底的將氣體呼出，再用右鼻孔吸氣，用大拇指按壓住右鼻孔，同時(shí)打開無名指，再用左鼻孔呼氣，由此作為一個(gè)循環(huán)。在循環(huán)過程中，隨著控制呼吸，你變得很放松，非常放松，慢慢體驗(yàn)這種放松，如此一個(gè)循環(huán)5個(gè)為一組，
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，15歲，男，您所述的情況考慮您養(yǎng)成了不科學(xué)的生物鐘，是您長期晚睡堅(jiān)持下來的結(jié)果。
      指導(dǎo)意見：
      如果您能像長期晚睡那樣堅(jiān)持早一點(diǎn)睡，堅(jiān)持每天早起，堅(jiān)持鍛煉身體，堅(jiān)持科學(xué)的生物鐘，堅(jiān)持規(guī)律的飲食，堅(jiān)持保持輕松愉快積極樂觀的情緒狀態(tài)，就會(huì)得到改善。
      

      病情分析：
      你晚上經(jīng)常睡不著，必須到某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)才能睡著，真是出現(xiàn)了失眠的情況。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、社會(huì)刺激等。
      指導(dǎo)意見：
      你很可能是長時(shí)間學(xué)習(xí)壓力大造成的，也可能是長時(shí)間熬夜出現(xiàn)了生物鐘紊亂。建議讓家長帶你看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，很可能需要吃些藥物調(diào)整，并接受心理疏導(dǎo)。
      
      以上是對“晚上經(jīng)?？偸撬恢λ疾皇娣仨毜胶芡砟莻€(gè)點(diǎn)才睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！