失眠的癥狀是徹底的。改善睡眠的

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，所有的失眠都是因為心里有糾結(jié)造成的，比如說學習成績不夠理想，與老師同學同事朋友的關系不夠和諧，感到前途比較渺茫，找不到自己的目標等等。
      指導意見：
      當你冷靜的時候要一一的把我說的以上情況，理清楚了，然后找出相應的辦法，同時要加強鍛煉身體，每天運動時間可以達一個小時左右；要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮壓力，緊張不安等各種不良的情緒；制定和規(guī)劃自己的目標，每天朝著目標有條不紊的去前進，那么還有睡不著覺的時候嗎？如果睡不著覺的話，就坐在那里看書，總有看累的時候，書一扔就睡著了
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，19歲，男，您所述的失眠，考慮以下可能性因素：軀體疾病因素引起的，比如頸椎疾病、甲亢、腸胃不適等；心理因素引發(fā)的，比如精神緊張焦慮、情緒不穩(wěn)定、心理壓力過大、各種神經(jīng)癥和精神疾病等；外界因素引發(fā)的，比如環(huán)境、天氣、飲食、藥物等。
      指導意見：
      建議您先到正規(guī)醫(yī)院檢查一下身體，確診有無軀體不適；如果沒有，考慮心理因素所致，可以根據(jù)您自己的實際情況，測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀。
      

      病情分析：
      你好，俗話說，心靜則眠安，通常失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。
      指導意見：
      建議你放松身心，做好自我心理調(diào)節(jié)和自我減壓，合理安排飲食起居和作息規(guī)律，在睡覺時盡量放松自己的身體，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。
      
      以上是對“失眠的癥狀是徹底的。改善睡眠的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！