長期熬夜如何恢復(fù)正常生物鐘

      病情分析：
      您13歲，由于學(xué)習(xí)上的時間分配錯誤，從放假以來生物鐘十分亂，白天睡覺，晚上做作業(yè)，您問現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦？
      指導(dǎo)意見：
      您應(yīng)該調(diào)整，否則影響您的身心健康。建議您白天盡量減少睡眠或堅持不睡，晚上睡不著也閉目靜臥，不再想著做作業(yè)等，強(qiáng)迫自己什么都不想，充分放松身體，從身體到四肢，再到手腳，身體軟軟的，進(jìn)入夢鄉(xiāng)。