如何調(diào)整生物鐘？
男 | 21歲 2021-12-27 06:34:44
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 由于在大學(xué)期間經(jīng)常熬夜打游戲，所以自己的生物鐘一直都是很紊亂，但是由于快要考研了，自己也是由于熬夜，白天一直犯困，記憶也不好，所以想知道怎么樣把生物鐘調(diào)整好。
想得到怎樣的幫助：如何調(diào)整生物鐘？
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2021-12-27 14:49:15 我要投訴
改變睡前的活動(dòng)，睡前不要長時(shí)間玩手機(jī)，看電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品的藍(lán)光會(huì)減少褪黑素的分泌，較難產(chǎn)生睡意，同時(shí)應(yīng)該避免進(jìn)行刺激性的活動(dòng)，過度興奮也可導(dǎo)致難以入睡，要根據(jù)個(gè)人的情況，制定每日作息的計(jì)劃，定時(shí)上床睡覺，每天保證足夠的睡眠時(shí)間，盡量不要熬夜。
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