如何調(diào)整自己的生物鐘
健康咨詢描述： 如何調(diào)整自己的生物鐘，現(xiàn)在想睡一直入睡不成功，有什么辦法嗎？
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病情分析：
你好，現(xiàn)在想睡一直入睡不成功，這是神經(jīng)衰弱，需要注意調(diào)理的。
指導(dǎo)意見：
建議注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體的，注意不能喝酒吃刺激辛辣食物的，需要鍛煉身體。
需要怎樣才能入睡呢
需要注意營養(yǎng)神經(jīng)，學(xué)習(xí)壓力不能太大。
10.30睡，1點(diǎn)的時(shí)候又醒來，醒來就很難入睡，這樣需要怎么治療呢
這個(gè)是需要注意營養(yǎng)神經(jīng)，多喝牛奶。
好的，我試試
好的，祝健康快樂。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的情況分析，調(diào)整自己的生物鐘，保證充足的睡眠。
指導(dǎo)意見：
建議你多吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，睡前泡腳，喝杯熱牛奶，不喝咖啡和濃茶，睡前不玩手機(jī)和電腦。
10.30睡到1點(diǎn)的時(shí)候就自己起來，起來一直睡不著了，不知道是不是舍友的問題
勤做深呼吸，放松心情！
好的，謝謝
不用謝，祝你健康！
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