請問怎樣才能調(diào)整生物鐘？

      病情分析：
      白天要忍著不要睡覺，晚上再睡！睡前可以做些放松訓(xùn)練，例如可以讓家人多幫忙按摩按摩，聽聽冥想音樂入眠！
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整好一段時間應(yīng)該就會有效果了，另外還可以喝點安神補腦液一類的，或者谷維素加上維生素B1.要注意勞逸結(jié)合！
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在是晝夜顛倒，白天睡覺，晚上睡不著，要調(diào)節(jié)生物鐘的話，就是白天無論多么困也不要睡覺，白天適當(dāng)?shù)淖鲞\動，積累睡意，晚上不困，不上床睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在是晝夜顛倒，白天睡覺，晚上睡不著，要調(diào)節(jié)生物鐘的話，就是白天無論多么困也不要睡覺，白天適當(dāng)?shù)淖鲞\動，積累睡意，晚上不困，不上床睡覺。這樣調(diào)節(jié)一段時間生物鐘就建立起來了
      

      病情分析：
      你好！建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料如咖啡,濃茶等,不吸煙,刷牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松點?？诜呷~神安片、腦靈素等試試。白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
      指導(dǎo)意見：
      失眠可以進行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調(diào)整能力。其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“請問怎樣才能調(diào)整生物鐘？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，你目前的情況是白天睡覺，晚上睡不著，打破了正常的睡眠生物鐘，如果這樣長期下去就會引起神經(jīng)衰弱，對身心健康非常的不利。
      指導(dǎo)意見：
      面對這種情況，只有堅持白天不能睡覺，晚上早睡早起，實在是晚上睡不著，可以晚飯后服用安定兩片，短時間口服鎮(zhèn)靜藥物，不會引起依賴性的。生物鐘倒過來以后，可以服用中成藥歸脾丸一個月。就不要再吃鎮(zhèn)靜藥了，慢慢就會調(diào)整過來的。