通常來說，人體每天大約需要1500-1700毫升的水。
水是人體不可或缺的重要組成部分，在人體的生理活動(dòng)中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。人體的新陳代謝過程需要水的參與，水能夠作為溶劑，幫助運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物。例如，血液中含有大量水分，能將氧氣、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體的各個(gè)細(xì)胞，同時(shí)把細(xì)胞產(chǎn)生的二氧化碳、尿素等廢物運(yùn)送到相應(yīng)的排泄器官排出體外。
在維持體溫方面，水也有不可替代的作用。當(dāng)人體發(fā)熱時(shí)，水分通過汗液的形式排出體外，帶走熱量，從而調(diào)節(jié)體溫，使人體保持在相對(duì)穩(wěn)定的溫度范圍內(nèi)，保證身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行。水還能潤滑關(guān)節(jié)和保護(hù)內(nèi)臟器官。關(guān)節(jié)腔中的滑液主要成分是水，能減少關(guān)節(jié)之間的摩擦，使關(guān)節(jié)活動(dòng)更加靈活。而在胸腔、腹腔等部位，存在著一定量的體液，這些體液可以緩沖外界對(duì)內(nèi)臟器官的沖擊，起到保護(hù)作用。不同的人群對(duì)水的需求量可能會(huì)有所不同。例如，運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)者等在運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過程中會(huì)大量出汗，水分流失較多，因此每天需要補(bǔ)充更多的水分；而老年人的身體機(jī)能相對(duì)較弱，腎臟濃縮功能減退，也需要適當(dāng)增加水分?jǐn)z入。
為了保證身體的健康，應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝水。同時(shí)，要注意飲水的質(zhì)量，盡量選擇清潔、衛(wèi)生的飲用水。
