睡眠質(zhì)量差老是翻來覆去睡不著
男 | 18歲 2019-07-13 14:46:29
1人回復(fù)
來自蚌埠市
健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量差，每天上床很早就是睡不著，心里很是焦慮。睡醒還是很困。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-30 18:25:47 我要投訴
指導意見：
你好，從你描述的情況來看，你睡眠質(zhì)量差老是翻來覆去睡不著，心里很是焦慮，應(yīng)當是患有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導下服用，不要長期服用
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