睡眠質(zhì)量差做噩夢翻來覆去

      病情分析：
      你這種情況屬于睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，所以說只有淺度睡眠深度睡眠不夠，平時(shí)得不到充分的休息，精神力白天跟不上。
      指導(dǎo)意見：
      于是多做做運(yùn)動，多放松自己的情緒，這樣才能讓自己緩解自己的緊張感。對于你的睡眠質(zhì)量提高也是有幫助的。
      

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你的睡眠很淺，睡眠質(zhì)量差，翻來覆去睡不踏實(shí)，并且會做噩夢。你每天早晨六七點(diǎn)鐘醒。
      指導(dǎo)意見：
      你應(yīng)該強(qiáng)化自己的睡眠深度。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；每天都要給自己營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可用核桃中間的分心木代茶飲。
      

      病情分析：
      考慮目前這種情況有可能是自己的精神壓力比較大，或者是神經(jīng)衰弱，造成對自己睡眠的影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議目前這種情況最好是口服點(diǎn)維生素B1，或者是谷維素之類的營養(yǎng)神經(jīng)處理。同時(shí)，你可以考慮使用安神補(bǔ)腦液或者酸棗仁口服液，提升自己的睡眠質(zhì)量，多出去運(yùn)動鍛煉消耗體力。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差做噩夢翻來覆去”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！