請(qǐng)問(wèn)下慢跑可以減肥嗎？

      單純通過(guò)慢跑不控制飲食是不能達(dá)到減肥目的的，減肥是需要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要控制總熱量的攝入，慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)是可以的。
      

      1.空腹慢跑消耗脂肪更直接。
      2.慢跑需持續(xù)四十分鐘以上，有好的減脂效果。
      3.慢跑前做些無(wú)氧訓(xùn)練對(duì)減脂有加速效果。
      4.慢跑后的攝入要注意低熱量低脂肪，否則吸收更好，阻礙減肥。
      注意事項(xiàng)
      慢跑完一定記得拉伸放松，優(yōu)化肌肉線條。
      

      病情分析：
      慢跑60分鐘是可以減肥的，但跑之前最好先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，以免防止肌肉拉傷。根據(jù)您的年齡來(lái)看，你還年輕也，也可以做一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)，例如球類，自行車，游泳，體操等，這些都可以達(dá)到減肥的效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      鍛煉貴在持之以恒，希望您在鍛煉的基礎(chǔ)上再加飲食調(diào)節(jié)，多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蔬菜。水果等，使?fàn)I養(yǎng)達(dá)到均衡，這樣既能達(dá)到鍛煉減肥的目的，又能保證身體的需求。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)下慢跑可以減肥嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！慢跑可以減肥，您如果以前有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)可以通過(guò)慢跑60分鐘來(lái)減肥，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，可以先從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)還要注意合理飲食，少吃能夠?qū)е路逝值氖澄铮缣鹗?，油炸食品等熱量高的食物，多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，運(yùn)動(dòng)后拉伸主要是為了消除因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。慢跑六十分鐘可以減肥，最好做做拉伸。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，主食少吃。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。不要暴飲暴食，不要吃油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩等都行，每次半小時(shí)以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是運(yùn)動(dòng)減肥嗎？請(qǐng)問(wèn)你身高體重具體是多少呢？考慮慢跑可以減肥的！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意飲食控制，同時(shí)注意體育鍛煉，可以進(jìn)行慢跑，游泳打球等體育鍛煉減輕體重。
      

      病情分析：
      你好朋友，減肥主要就是你的攝入量要小于你的消耗量，這樣可以燃燒脂肪達(dá)到減肥目的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      也就是說(shuō)，你要想減肥，雖然有運(yùn)動(dòng)，但是你暴飲暴食，吃得過(guò)多，這個(gè)也是不行的，所以你首先要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，然后再加強(qiáng)鍛煉
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)下慢跑可以減肥嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！