睡眠質(zhì)量差，易醒不易睡

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生?？萍膊?，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      您慢慢就會適應(yīng)，您可以把晚上當成是美國的白天，一樣的，你就當是時差，白天把屋子遮擋黑黑的，這樣就可以慢慢適應(yīng)改變生物鐘，慢慢調(diào)整吧可以口服安神補腦液
      

      病情分析：
      你好，你這種情況應(yīng)該是要倒班的意識引起的精神緊張，睡眠紊亂，這種情況是需要調(diào)整的，持續(xù)時間過久容易形成神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      建議你積極進行體育鍛煉、睡前泡腳、喝牛奶、科學(xué)的作息規(guī)律。另外飲食要注意補充維生素、蛋白質(zhì)。嘗試一段時間之后，如果不見改善，請盡快到醫(yī)院接受專業(yè)診斷。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差，易醒不易睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！