每回一到睡覺就緊張害怕自己睡不著，一說睡覺就很自然
健康咨詢描述： 的想自己會(huì)不會(huì)睡不著，越是害怕越是睡不著，我該怎么辦。
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你好，根據(jù)你講述自己的情況，可能會(huì)是心理和學(xué)習(xí)壓力大，過于刻意考慮太多，首先把自己心理不適傾訴出來，多和家人溝通交流，建議平時(shí)睡覺前散散步聽聽歌，放松自己心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱促進(jìn)睡眠，
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你好，據(jù)您所說的長(zhǎng)期緊張的情緒影響是導(dǎo)致不能正常睡眠的原因。也是大腦潛質(zhì)皮層持續(xù)活躍的影響因素。需要在睡覺前自我進(jìn)行心理疏導(dǎo)和選擇穴位放松大腦皮層，在輕松的環(huán)境下幫助睡眠。
我越睡不著就越緊張就更害怕以后也睡不著，躺床上就在想我要是睡不著怎么辦，睡不好怎么辦，總是在想睡不著對(duì)我學(xué)習(xí)的影響，我也想頭腦清醒可就是睡不著，自我疏導(dǎo)還通過看書轉(zhuǎn)移注意力，希望自己完后能睡著，但還是睡不著
主要是睡覺前情緒太緊張了，可以試試輕音樂伴有瑜伽式腹式呼吸。另外創(chuàng)造安靜舒適的黑暗環(huán)境。
病情分析：
您好，根據(jù)您所描述的情況分析，失眠一般是因?yàn)樯罟ぷ鲗W(xué)習(xí)壓力過大，或者某些疾病引起的。
指導(dǎo)意見：
你目前這個(gè)情況，考度考慮有這個(gè)焦慮的傾向，建議您平時(shí)注意勞逸結(jié)合，多參加戶外活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，緩解學(xué)習(xí)生活壓力，必要時(shí)可以服用甜夢(mèng)口服液，棗仁安神膠囊，對(duì)癥治療。
以上是對(duì)“每回一到睡覺就緊張害怕自己睡不著，一說睡覺就很自然”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我是有一點(diǎn)焦慮，但是也不是睡不著，就是很淺很淺感覺一有動(dòng)靜就醒了。就是我希望自己能睡的好
可以服用改善睡眠的藥物治療的?；蛉ナ邔？凭驮\。查找原因。對(duì)癥治療。
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