有問必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 一到晚上就害怕睡不著

一到晚上就害怕睡不著

女 | 14歲 2017-06-04 17:47:39 4人回復(fù) 來自揭陽(yáng)市

健康咨詢描述: 一到晚上就害怕睡不著,別說晚上,沒事的時(shí)候就會(huì)害怕晚上睡不著,而且有時(shí)候會(huì)到4,5點(diǎn)甚至一整晚睡不著,我是學(xué)生黨,到星期六倒是無所謂,但是星期天到了就煩,要讀書,沒法晚睡,不過這樣的情況是一天兩天然后又會(huì)睡,然后循環(huán),2天睡不著一天睡得著,我該怎么辦?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

丁國(guó)臣
丁國(guó)臣 武警遼寧省總隊(duì)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 過敏性鼻炎,慢性鼻炎,鼻息肉,慢性鼻竇炎,聲帶息肉 幫助網(wǎng)友:12384稱贊:2
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2017-06-04 21:39:09 我要投訴

      病情分析:
      失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見:
      建議您晚上用熱水泡泡腳,睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運(yùn)動(dòng),睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓,放松一下。
      醫(yī)生詢問:
      

侯俊英
侯俊英 雙鴨山市婦幼保健院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 抑郁癥,焦慮癥 幫助網(wǎng)友:9966稱贊:5
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2017-06-04 21:43:08 我要投訴

      病情分析:
      您好,看得出來您對(duì)自己的睡眠情況非常在意,睡眠狀態(tài)的規(guī)律性兩天睡不著一天睡得著讓您苦惱煩心。
      指導(dǎo)意見:
      睡眠情況直接關(guān)系一個(gè)人的學(xué)習(xí)生活,您目前因?yàn)樘谝馑咚钥赡軓?qiáng)化了睡眠的規(guī)律性,建議放松心態(tài),順其自然,睡則安之,睡不著就讀書。
      

林炳艷
林炳艷 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 中學(xué)生心理健康咨詢,婚姻家庭心理咨詢,心理障礙,情 幫助網(wǎng)友:22665稱贊:51
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2017-06-04 21:39:19 我要投訴

      病情分析:
      可能是學(xué)習(xí)上的壓力過大,或是受一些恐怖影視片或者書籍的影響,一到晚上就睡不著,然后循環(huán)往復(fù),給你的生活帶來了不良的情緒困擾。
      指導(dǎo)意見:
      在生活中,希望你養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,睡覺前洗個(gè)熱水澡,做一些頭部和腳部的按摩,睡不著覺時(shí)可以任由頭腦去想事情,也可以聽一些放松身心的催眠音樂,放松身心,緩解心理壓力,有助于改善睡眠。希望你對(duì)自己充滿信心,每天保持愉快心情,經(jīng)常參加一些戶外運(yùn)動(dòng),注意勞逸結(jié)合,健康快樂的生活學(xué)習(xí)。也可以輔助心理咨詢治療。
      
      以上是對(duì)“一到晚上就害怕睡不著”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

余學(xué)釗
余學(xué)釗 武漢兒童醫(yī)院   藥師 擅長(zhǎng): 臨床藥物咨詢,特別熟悉對(duì)婦幼小兒用藥方面的用藥指導(dǎo) 幫助網(wǎng)友:120359稱贊:239
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2017-06-04 21:44:33 我要投訴

      病情分析:
      你好,對(duì)于這種癥狀的話最好還是可以用具有安神作用藥物比較合適。
      指導(dǎo)意見:
      出現(xiàn)這種情況的話,一般可以服用安神補(bǔ)腦液或者酸棗仁顆粒等具有安神作用藥物比較合適。
      

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