晚上一回宿舍，就睡不著

女 | 21歲 2017-10-26 23:50:02 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：晚上一回宿舍，就睡不著。害怕在宿舍睡覺。每次很累很困。但是就是心里會(huì)緊張，心跳會(huì)很快。心里緊張到感覺要喘不過氣來了。怎么解決啊。跟室友關(guān)系一般般。

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2017-10-26 23:58:27 我要投訴

第一，積極參加宿舍活動(dòng)，改善同舍友關(guān)系！同時(shí)建議至心身科就診！第二，要控制飲食，少吃生冷，辛辣，肉及海鮮等不容易消化和刺激性的食物！第三，調(diào)整作息時(shí)間，注意休息，不要熬夜！第四，注意防寒保暖！

2017-10-27 08:00 ask81513548w8 追問

沒熬夜，但是睡不著，就是熬夜了，每次11點(diǎn)躺下12點(diǎn)還沒睡著。吃的比較清淡。室友沒有太多的話題。比我小一屆，課的作息也不一樣，

2017-10-27 08:05醫(yī)生回答：

第一，可以多在一起活動(dòng)，如吃飯，運(yùn)動(dòng)等等！第二，多交流，談比較感興趣的話題！第三，可以調(diào)整作息，每天按時(shí)休息，按時(shí)起床，調(diào)整生物鐘！

張靜黃岡市黃州區(qū)腦血管病醫(yī)院護(hù)師擅長: 小兒腹瀉，佝僂病，小兒貧血，嬰兒濕疹，皮炎幫助網(wǎng)友：47037稱贊：42

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2017-10-26 23:58:59 我要投訴

      病情分析：
      您好，您的這種情況考慮可能是過度精神緊張等因素所致的心跳速度加快以免胸悶喘不過氣來等不適表現(xiàn)，
      指導(dǎo)意見：
      建議親可以自我調(diào)整，主動(dòng)與室友處理好人際關(guān)系，多做深呼吸可以幫助舒緩壓力降壓，祝您生活愉快，學(xué)業(yè)有成

2017-10-27 00:04 ask81513548w8 追問

感覺我深呼吸多了，就心里更緊張。難喘氣了。

2017-10-27 00:08醫(yī)生回答：

如果這種緊張，難喘氣癥狀加重會(huì)導(dǎo)到焦慮癥的可能，聽聽音樂，睡前泡泡熱水腳緩壓為好

2017-10-27 00:09 ask81513548w8 追問

現(xiàn)在在聽音樂來著，還是緊張了，?

2017-10-27 00:11醫(yī)生回答：

聽那些舒緩，慢節(jié)奏的歌曲，帶上耳麥，閉上眼睛，緩緩深呼吸三大囗

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2017-10-26 23:59:23 我要投訴

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問一下你這種情況是多長時(shí)間了？是近期出現(xiàn)的，還是以前就有？
      指導(dǎo)意見：
      如果只是近期出現(xiàn)的可以吃點(diǎn)改善睡眠的藥物。如果以前就有，我建議你去心理調(diào)節(jié)一下。或者改善一下睡眠環(huán)境。
      以上是對(duì)“晚上一回宿舍，就睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2017-10-27 00:03 ask81513548w8 追問

不是，是今年九月份開學(xué)就有這樣的問題了。室友是新室友。還比我小一屆。室友也不是主動(dòng)溝通的類型。感覺也沒有很多話題聊。心理咨詢做了兩次了。感覺沒有很大改善。

2017-10-27 00:04醫(yī)生回答：

那你先吃一些改善睡眠的藥物。比如百樂眠膠囊。

2017-10-27 08:00 ask81513548w8 追問

這個(gè)跟安眠藥不是一個(gè)性質(zhì)的吧？我在家里睡得很好，就是一來學(xué)校宿舍。就心里緊張了。

2017-10-27 11:38醫(yī)生回答：

不是一個(gè)性質(zhì)。它是一種中成藥，起到的，養(yǎng)陰安神的作用。