經(jīng)常熬夜傷身體，怎樣恢復(fù)？

男 | 36歲 2019-05-29 19:37:25 1人回復(fù) 來(lái)自濮陽(yáng)市

健康咨詢(xún)描述：工作開(kāi)車(chē)一天一夜不休息，到了第二天再睡，請(qǐng)問(wèn)這有什么危害？應(yīng)補(bǔ)寫(xiě)什么食物

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

尹德海中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腎內(nèi)科疾病、糖尿病、特別擅長(zhǎng)糖尿病腎病

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-12-30 18:29:09 我要投訴

你好，很高興為你解答，經(jīng)常熬夜，一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果抗疲勞。二是加強(qiáng)鍛煉身體，三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)，切忌憂(yōu)慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。