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有問(wèn)必答網(wǎng) → 外科 → 骨科 → 骨關(guān)節(jié)病 → 骨科接診骨關(guān)節(jié)科肩關(guān)節(jié)，

骨科接診骨關(guān)節(jié)科肩關(guān)節(jié)，

男 | 40歲 2019-05-03 18:26:49 4人回復(fù) 來(lái)自滄州市

健康咨詢描述：骨關(guān)節(jié)科，肩膀肌肉怎么鍛煉，肩關(guān)節(jié)鍛煉。

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2019-05-03 18:38:49 我要投訴

肩部的肌肉鍛煉主要是鍛煉側(cè)平舉，鍛煉肩部三角肌，岡上肌等。俯臥撐鍛煉胸大肌，大圓肌和小園肌。另外，舉重，舉杠鈴等都可以鍛煉到肩部周圍的肌肉

2019-05-09 17:29 ask838595999r 追問(wèn)

關(guān)節(jié)有嘎巴的彈響，胳膊扭動(dòng)時(shí)有嘎巴彈響，不疼，不知怎么扭動(dòng)就響，膝關(guān)節(jié)也有，是不是要散架了，一年了不怎么運(yùn)動(dòng)，很少走動(dòng)散步，除了日常生活在家走動(dòng)其余時(shí)間就是坐著跟躺著玩手機(jī)，散步鍛煉之類的沒(méi)有，怎么呆著也會(huì)有問(wèn)題，不明白，感覺(jué)很奇怪，通常都是運(yùn)動(dòng)過(guò)量的干體力活的或者有外傷的才會(huì)引起損傷，我呆著怎么也會(huì)有損傷，很納悶，這個(gè)問(wèn)題說(shuō)不過(guò)去呀！

2019-05-09 22:28醫(yī)生回答：

可以適當(dāng)鍛煉，增加關(guān)節(jié)周圍肌肉力量

2019-05-11 17:48 ask838595999r 追問(wèn)

拍片子很貴兩只胳膊就要2000左右，也不想手術(shù)，這個(gè)在家自己怎么鍛煉肌肉

2019-05-11 22:28醫(yī)生回答：

適當(dāng)重量的啞鈴鍛煉

崔慶元馬鞍山市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 四肢骨折，關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎疾病，骨折,骨關(guān)節(jié)病,脊幫助網(wǎng)友：23159

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2019-05-03 18:41:19 我要投訴

如果有肩關(guān)節(jié)疼痛不舒服，考慮勞累或者風(fēng)寒自己引起的肩關(guān)節(jié)周圍炎癥，可以通過(guò)休息熱敷的方法來(lái)治療肩關(guān)節(jié)鍛煉，主要是做手指爬墻運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)，面對(duì)墻壁，手指順著著墻壁逐漸向上爬行，最終肩關(guān)節(jié)完全上舉，這種活動(dòng)對(duì)肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)有很大的幫助。

2019-05-09 17:30 ask838595999r 追問(wèn)

2019-05-09 19:18醫(yī)生回答：

長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)中也會(huì)受到影響，建議適度運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間坐臥。

2019-05-11 17:50 ask838595999r 追問(wèn)

胳膊前后甩胳膊抬高在放下用手摸著肩關(guān)節(jié)部位能感覺(jué)到彈響，不用去摸著感覺(jué)不到彈響，拍片子很貴兩只胳膊就要2000左右，也不想手術(shù)，這個(gè)在家自己怎么鍛煉肌肉

2019-05-11 18:06醫(yī)生回答：

熱敷、理療就可以了。

2019-05-11 18:37 ask838595999r 追問(wèn)

怎么在家鍛煉肌肉

2019-05-11 19:02醫(yī)生回答：

坐在床邊做小腿上抬的動(dòng)作。

2019-05-11 19:37 ask838595999r 追問(wèn)

是胳膊怎么小腿上臺(tái)

2019-05-11 20:46醫(yī)生回答：

不好意思，看錯(cuò)了，肩關(guān)節(jié)主要是做手指爬墻的活動(dòng)。

陳志明主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 前列腺增生,腹股溝斜疝,乳腺增生,宮頸糜爛,前列腺幫助網(wǎng)友：6501稱贊：18

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2019-05-03 18:34:57 我要投訴

      病情分析：
      你好，如果是肩膀肌肉損傷引起的癥狀，鍛煉的話，你可以試試做一點(diǎn)引體向上，或者是俯臥撐都是有效果的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還有你可以試試吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療一下，比如維生素B12和維生素B1，平常多吃蔬菜水果多喝水。
      以上是對(duì)“骨科接診骨關(guān)節(jié)科肩關(guān)節(jié)，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

2019-05-09 17:30 ask838595999r 追問(wèn)

2019-05-09 17:31醫(yī)生回答：

所以建議你先試試吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物看看。

2019-05-09 17:51 ask838595999r 追問(wèn)

關(guān)節(jié)彈響跟神經(jīng)沒(méi)有關(guān)系

2019-05-09 17:53醫(yī)生回答：

如果是單純彈響，那就不要管它。

2019-05-09 18:50 ask838595999r 追問(wèn)

怎么鍛煉肩部跟胳膊肘

2019-05-09 20:58醫(yī)生回答：

你好，就是平常的俯臥撐或者引體向上就可以

2019-05-11 17:50 ask838595999r 追問(wèn)

2019-05-11 17:54醫(yī)生回答：

你可以試試俯臥撐就可以了。

2019-05-11 18:38 ask838595999r 追問(wèn)

彈響是肌肉運(yùn)動(dòng)少嗎

2019-05-11 20:57醫(yī)生回答：

你好，這個(gè)也是有可能的。

武劍唐山海港經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 創(chuàng)傷,骨折,頸椎病,腰椎間盤突出,運(yùn)動(dòng)損傷幫助網(wǎng)友：17395稱贊：1

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2019-05-03 18:38:13 我要投訴

      病情分析：
      具體是受傷引起的肩關(guān)節(jié)功能障礙還是肩周炎，也沒(méi)有說(shuō)清楚具體是什么原因，需要鍛煉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我們也不能發(fā)照片，不能發(fā)視頻這種通過(guò)文字描述是沒(méi)法兒指導(dǎo)你的，去你們當(dāng)?shù)蒯t(yī)院康復(fù)科醫(yī)生當(dāng)面指導(dǎo)你怎么鍛煉，

2019-05-09 17:30 ask838595999r 追問(wèn)

2019-05-09 17:31醫(yī)生回答：

已經(jīng)回答了

2019-05-09 17:32 ask838595999r 追問(wèn)

大哥能不能好好看看問(wèn)題

2019-05-09 17:58醫(yī)生回答：

長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)肌肉韌帶勞損無(wú)菌性炎癥疼痛原因

2019-05-09 18:50 ask838595999r 追問(wèn)

怎么鍛煉肩部跟胳膊肘

2019-05-09 18:55醫(yī)生回答：

康復(fù)科醫(yī)生，文字描述怎么說(shuō)的明白

2019-05-09 19:12 ask838595999r 追問(wèn)